dzieki Grasik chyba jednak nie moge "tego" brac, dzisiaj na silownu czulam sie jak pijana, w lustrze widzialam siebie rozmazana i ciezko bylo mi ustac z hantelkami. Po powrocie do domu weszłam na to forum... wiecej kobiet mialo takie objawy po tym "Cudownym" srodku Dziekuje Ci za pomoc Taki Buziak :*
[...] marchew gotowana, ziemniaki pieczone? Ryż brązowy- ważny element dietki :). • Następna sprawa to siłownia bo jeżeli pracuję w systemie dziennym od 6 do 18 dopóki wrócę do domu zjem coś żeby mieć siłę będzie już godzina 19, a siłownia jest czynna do max 20.30. Tak samo w systemie nocnym jak wracam do domu o 6 siłownia otwarta jest od 15.30 [...]
No i wlasnie zrobilem sobie HIITa,poszlo 8 x15/25,ale nie czulem wielkiego zmeczenia.Musze chyba wydzluzyc czas sprintu.Po 10 min jak przyszedlem do domu zrobilem sobie jeszcze 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja [...]
[...] ogorkiem).W dni dzisjejszym w mojej miejscowosci odbyly sie biegi uliczne,w ktorych wzialem udzial.Bieglem w 2 biegach: 1000m(miejsce 17/65) i 2500m(65/260).Po przyjsciu do domu zjadlem sobie 100g schabu i surowke do tego.Nie jadlem wegli,poniewaz obcialem je do minimum. Widze,ze coraz mniej osob odwiedza forum sfd,wplyw na to chyba ma ta jakze [...]
[...] tak mi się to układa. o treningi zreszta będę Cię dręczyć później, na razie chcę zrobic porządek z odżywianiem... zatem jakiego rodzaju mają być te wglowodany - proste czy złożone i o jakim IG? banan byłby ok? może bezpośrednio po treningu ww, a po powrocie do domu (jakieś 30-60min później) odżywka z mlekiem? dziękuję za wszystkie wskazówki!
[...] z mlekiem x1, woda i rumianek, zielona herbata + tran, potas i magnez, folix AKTYWNOŚĆ - trening z piłką i rozciąganie (jeszcze nie zrobiłam ale zaraz zaczynam) + mycie podłóg w całym domu, odkurzanie, pranie ręczne, prasowanie, itd...też w ramach aktywności :) padam, oby Maluch spał w nocy! Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-02 23:05:32
Dzień 295 (320) Wczoraj nie dodałem wpisu, bo późno wróciłem do domu. W każdym razie były barki i nogi (nogi lekko zrobione, bo się spieszyłem) TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -K** WPC 80 30g -Scitec ZMB6 2x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c9000bd05364304a24a585e2b244043.png
[...] mam jeść owoca przed aerobikiem? A co do biegania - to wodę mam popijać w trakcie biegania? jakoś niebardzo mi się to widzi bo mam obydwie dłonie zajęte (w jednej klucze do domu a w drugiej mp3) ale jakby co może coś wymyślę. No to zmykam robić prezentacje z seminarium dyplomowego i wieczorkiem zajrzę na forum bo może coś mi napiszecie [...]
Jestem po siłce i czuje się dobrze, nie wiem czemu jak wracam do domu to mam tyle energii, że mogłabym zagadać na śmierć pierwszą lepszą osobę No i muszę kupić sobie rękawiczki na łapki bo zrobiłam sobie dzisiaj dwa małe krwiaczki Jeszcze jeden mały posiłek i będzie si. Teraz jak mam mniej kalorii i inne ilości b,t,w to jest mi łatwiej [...]
absolutnie wracaj do domu, ale jazde rowerem przemysl, mimo wszystko. Jak pisza, wszytskie sporty dozwolone pod warunkiem, ze nie sa kontuzjogenne. Z rowerem nigdy nic nie wiadomo, nie raz sie zdarza, ze czlowiek z jakiegos powodu hamuje, traci rownowage itd. Najczesciej podeprze sie noga, ale.... Ja kiedys polecialam do przodu na rame bo facet [...]
[...] to wjechały 3 pączki Posiłek nr 3: A no i miałem dodać, że znalazł się indeks Także fajowo, trochę spokojniej Zostawiłem na stacji benzynowej, na bankomacie i mi do domu przyniósł koleś Trochę szkoda, że tak późno bo już biegałem za wpisami z duplikatem, ale sru - ważne ze jest Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-13 [...]
[...] do tego nie zachęcało Dzisiejsza pogoda za oknem Krótka rozgrzewka i 15 min biegu dobrym tempem dały mi się szybko we znaki Więc nie chciałem dalej szaleć, i wróciłem do domu Jak na pierwszy raz i taką pogodę było wg mnie dość okey, choć pewnie ktoś powie co to jest 15 min i zaczną się komentarze negatywne Po powrocie do domu wypijam szejk [...]
[...] jego diety. Dieta zostala przygotowana przez pania ktora nazywa sie Carrie Wiatt - babka znana w kregach aktorskich z dokonywania cudow. Pani ta z 9-oma kucharzami wpada do domu srubuuje lodowke, zakuwa delikwenta w kajdanki i tak zaczyna "prace"z nim. Dieta sklada sie z: 50-60% carbohydrate, 20-25% protein, 20-25% fat, and a maximum [...]
[...] cały park maszynowy do sezonu / wymiana oleju,filtrów itp./ do tego jeszcze zakup dwóch lub trzech nowych urządzeń...wymiana w samochodach opon na letnie i ogólnie przygotowanie własnego ogrodu po zimie. Staram się zrobić jak najwięcej rzeczy zwłaszcza koło domu , bo jakiś czas będę trochę uziemiony z wykonywaniem niektórych czynności..
[...] ps. ładne wyroby, po prawdzie nie wyobrażam sobie moich dzieci w takim ogrodzie - za dużo kamieni, na szyby bym nie wyrobił ;-D Córka teraz bedzie dopiero kładła kostkę koło domu.....jak skończą wszystkie obrzeża , to wtedy moja ekipa wkroczy. Aczkolwiek nie mam pojęcia czy to będzie w tym roku , bo zlecenia mam do końca tego sezonu i kilka już [...]
[...] dysk, który mi wypadł i uciskał na nerw kulszowy. Ta przepuklina dysku miała dwa cale. Wypadło dwa cale dysku, nie mogłem nawet chodzić. Deron Winn musiał mnie wyprowadzić z domu i wsadzić do auta, żeby zabrać mnie na wizyty z lekarzami, ponieważ moja żona zajmowała się w tym czasie dziećmi. Było źle. Walczyłbym w marcu, gdybym był zdrowy. [...]
[...] na dysku 100x wznosy bioder (4x25) Dalej nie mogę się złapać za plecami od środowego opuszczania na drążku ;-) ale mimo to już wyczekuję jutrzejszego dnia i miękkich nóg na jakich będę wracać do domu po treningu. W ogóle to zauważyłam, że lepiej mi się je w dnt niż dt %-) muszę się pilnować! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-10 21:26:13
[...] nie chciałem więc poszliśmy do zdrowej restauracji,W środku zamówiłem Pieczoną pierś z kurczaka z czosnkiem,ziemniakami i surówka bardzo dobry był,Potem wróciłem do własnego domu,Zjadłem dobry tuńczyk z twarogiem i z bananem,I potem następne posiłki czeka mnie jeszcze jeden musiałem na noc bardziej podbić kcal bo dzisiaj obeszło się bez wiórków [...]
[...] i upychac palcem by pozniej delektujac sie smakiem mowiac: "mhmmmmmmm czeko czeko" biernol moge sobie zwalic na Twoje zdjecie? lubie tak yo Cybul - masz wpjerdol dzisiaj nie bylo kogo ruchac bylem w kosciele tzn obok ale wczoraj sie na****ilem.... nie pamietam jak do domu trafilem Biernol - pisalem z kolezanka zpaomnialem sie
Tasiny pamiętnik ;-)
